(轉錄)女人要美麗健康，三階段勿忽視: 青春期 坐月子 更年期

女人要美麗健康，有三階段不能忽視：1.青春期  2.坐月子  3.更年期。

 此次只針對「更年期」做說明，此乃我家的私傳。如果想知結果看我老媽80歲了沒有頸紋、耳聰目明、腦袋清楚、皮膚細滑。身高160公分、腰圍25.5吋、沒高血壓、心臟病、膽固醇等老人病…還可以跟我上天空去玩輕航機呢。 

    至於姑娘我年近50，看起來才30多，除頭髮烏黑外，皮膚可以比美25歲年輕女孩細緻晶亮，沒毛孔還Q彈喔!! 女生請注意，保養好-身材可以二度發育喔~~~真的也。至於男生我比較不知啦，但聽媽媽說可以還是一尾活龍。
    而所謂「更年期」保養，其實是指在發生前就要做好保養，如來不及沒關係，發生後2年內還來得及喔。台灣根據統計，女性更年期在47-53歲間。男性53-58間(特殊者自行看者辦)通常維持1-3年左右。
    請注意在此期間絕對不可吃冰的食物(包括冰棒、冰淇淋、冰水、冰水果、冰牛奶、太冰的生魚片、優格、冰布丁…等)如真的很想吃，請退冰後食用，至於冰棒、剉冰跟冰淇淋就自己看者辦。真的吃了，回家快煮個「薑暴麻油薑蛋」吃。
    以下食物請有耐性的吃，也不是吃個幾個月就見效，但2、3年下來是有很大的變化。尤其以後會跟同年齡的差距越來越大，那就是成就了：
 一、糙米+薏仁+蓮子+枸杞子煮的排骨粥或雞粥(不吃肉

  請用雞架子)：

     冬天加數片老薑，快好時再放數片當歸。(男生不放當歸跟薑片

      改放參須少許)要熬至少2小時以上，不用放鹽，自然香甜，溫

      潤可口，老少皆宜(也可加點干貝)。
  二、每週熬一大鍋紅棗茶，當水喝個1~2天(記得紅棗要

去子喔)。

內可加枸杞、黃耆、黨參、何首烏。冬天加數片薑、龍眼乾、數片

甘草片。快好時再放數片當歸(男生不放當歸，改放薑、龍眼乾)，

記得不要放糖喔，會胖的(這水可泡牛奶、煮麥片粥喔)。
  三、補充鐵質(氣色才會好，不化裝也粉嫩) 

多吃牛肉、羊肉、芭樂、葡萄、蘋果、菠菜、深綠色蔬菜。女生記得不吃瓜類(西瓜、大黃瓜、哈密瓜、冬瓜、香瓜…等，只有南瓜例外)不吃橘子、蓮霧、白蘿蔔、大白菜。而男生都可以吃…。如怕血壓及膽固醇，肉類可以少吃，改吃富含鐵質的水果，但不要太甜的，防止發胖。
  四、每月補充一次膠原蛋白

用西洋芹菜+番茄+紅蘿蔔+甘蔗+牛蒡+銀杏(白果)+黑木耳+香菇+蘋果+蜜棗+沙參+玉竹+川燙過的豬皮或雞抓熬湯(3小時以上)。可直接喝，也可用湯來煮麵、煮魚湯。此乃老少皆可。吃素的不放豬皮及雞爪改放白木耳就可以了。(葷食者可加干貝)
  五、代謝變慢，所以不可吃太多---澱粉食物

主食盡量不要吃米飯改吃麵食。真的餓急了，吃烤過的土司(烤過

已破壞澱粉質)男生也是喔。
  六、抗氧化請多喝綠茶，補充維他命E跟C 

(E無法自己代謝，請不要多吃，一週2~3顆500UL就可以了)。

C除蔬果外還不夠，絕對要再加強補充喔。尤其是外食族每天2000C 

C不算多，感冒時要超過3000CC。
  七、多喝豆漿(他比牛奶好) 

可以的話，去市場買清豆漿不加糖最棒，還比較便宜。
  八、泡過的黃豆跟乾的海帶(洗乾淨)一起煮至滾爛了

當主食食吃

可增加天然的賀爾蒙及改變體質。怕腥的加一些薑絲及薄鹽醬油。
  九、盡量不吃加工食物

吃天然的最好，尤其火鍋料－魚丸、貢丸、香腸、臘肉、豆乾、蜜

餞絕不要吃。
  十、睡前喝點小酒

會喝酒的，每年農曆10月到次年4月是不錯的， 50CC內(最好是

葡萄酒或好一點的酒)小飲怡情、大飲傷身。
 
    總之別無他法，就是要恆心點、忌口一點，保未來的年輕健康，就這幾年忍忍就過去了。上述藥材都是有根據的喔，請安心食用不會有副作用的啦。但記得至信譽好的藥材行買。回家要洗乾淨再熬煮喔。長期食用可以去迪化街買多點，放冰箱便宜很多，葯補不如食補加上都有年紀了，不宜吃太多補，以上藥材都很溫和，請安心食用，如覺得每週熬麻煩，可以一次多做些，放一半在冷凍庫，再拿食用風味不變。
    如果血糖不高，適當吃點甜食也很好啊，尤其素食者要多喝冰糖銀耳蓮子湯(膠原蛋白喔)，如果能加上持之以恆的運動及快樂的心情、不熬夜、當然不曬太多太陽、不要太常游泳(氯很傷皮膚也容易造成掉頭髮)。上樓梯用走的，下來坐電梯，保養好膝關節。
    不要大喜、大悲，保管會健康美麗。看來禁忌很多，但開心時大吃一頓又何妨，否則人生多無趣呀。只要記得於未來幾餐控制一下就好了啦，畢竟你已多使用了超額的配額了，當然要收回一些囉。

（轉錄）簡單的護眼中藥材 要多喝保護眼睛

沒事多喝桂圓水哦！眼晴從早到晚都不停的工作，記得要多多保護它，沒事多喝桂圓水哦！明眼護目桂圓水。我的工作需要一整天盯著電腦，這已經是很傷眼睛了，偏偏離了工作，我還饒不了我的眼睛，既喜歡讀小說，又喜歡打毛線，於是四十出頭時，我的眼睛便和我算起帳來了，經常乾澀酸痛，或兩隻眼睛紅通通的，或甚而眼皮沉重，睜眼無力。一年前朋友教了一個方子，使用一年下來，竟然使我恢復了好眼力，可以自由自在地使用我的眼睛了。朋友也是在受了眼睛的磨難之後，受惠於這個方子，才介紹給我。朋友自中學起戴了隱形眼鏡，一晃便戴了三十來年。一年多前眼睛狀況不妙，乾澀難耐，診治結果，醫生說是常年戴隱形眼鏡，眼睛受損，需要半年停戴。但是朋友一停戴隱形眼鏡，視力倏地由0.6消退為0.2，醫生和朋友都大為緊張。朋友經人傳授，日日服飲一杯桂圓水，不到一個月，視力又回復到0.6。

這個桂圓水，所用的材料是：十二顆帶核的龍眼乾、四粒紅棗、一小把枸杞。紅棗不必先浸泡，用小刀劃上個十字。將所有材料放入馬克陶瓷杯中，注入八分滿的冷開水。蓋上瓷蓋子，放入電鍋中，外鍋放兩格水，蒸好即可飲用。我一年來不間斷的每日服用一杯，如今所有日子照常過，用電腦、看小說、打毛線，眼睛從來不再讓我煩惱，日子過得開心極了。
此方的提供者是一名執業中的中醫 師兼 教授，他的爸爸也是中醫師。有一天一起泡茶聊天時，聊到了這一道藥方。他的外甥曾經近視一千度，他就叫他煮用以上這道藥方，每天喝。八個月後外甥的近視降到只有兩百度。所以這是一有經親身體驗而成功過的藥方。

>  藥方：龍眼肉+龍眼核(即帶核的龍眼)、紅棗及枸杞
>  煮法：以上三味適量，加水煮成茶，龍眼核不必打碎。
>  服法：就當一般茶來喝就好，每天喝，至少連喝兩個月。(沒效可放棄不再喝，有效
> 而還不滿意，則應續喝。)
> 療效：一切跟眼睛的水晶體不正常有關的眼睛問題，包括近視，遠視，散光等等。
>  重點：一定要用龍眼核，只用龍眼肉，則效果折半。
>  建議：請飯後喝，效果最佳

中研院八年完成 - 排毒最強的食物

1.地瓜 SweetPotato
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
2.綠豆 MungBeens
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。 煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 
3.燕麥Oats 
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動 發揮通便排毒的作用。打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。 
4.薏仁Job ’sTears 
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖。將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
5.小米 Millet
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
6.糙米 BrownRice
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
7.紅豆 SmallRedBeans
中研院八年完成排毒最強的食物(第01頁共04頁)網路傳真龍山歸藏2010.09.03紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝,能有效促進排毒。
8.胡蘿蔔 Carrot
對改上便秘很有效，也富含B胡蘿蔔素，可中和毒素 能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等 飲用有利排毒。
9.山藥Yam 
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
10.牛蒡 Lappa
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能 的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘，將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
11.蘆筍Asparagus
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用， 能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含 維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多 營養素，滋味又好。
12.洋蔥 Onion
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形 最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果能分解體內累積的毒素，有助排便。
13.蓮藕 LotusRoot
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液中研院八年完成排毒最強的食物(第02頁共04頁)網路傳真龍山歸藏2010.09.03將其榨成汁+蜂蜜飲用，也可以小火 加溫+糖，趁熱時喝。
14.白蘿蔔 Radish
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
15.山茼蒿 
 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
16.地瓜葉 SweetPotato’sLeft 
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜 + 少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
17.蘿蔔葉 Radish’sLeft 
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
18.川七
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果、 少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
19.優格 Yoghurt
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃。 原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出。最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食中研院八年完成排毒最強的食物(第03頁共04頁)網路傳真龍山歸藏2010.09.03
量。
20.醋 Vinegar
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。